10 tips para mejorar tu memoria
Estudios afirman que a mayor variedad de actividad mental, mejor está nuestra memoria a medida que envejecemos. Aquí encontrarás algunos concejos para mantener su mente activa y sana:
1. Caminata.
Varios estudios demuestran que la gente rinde mejor en los test de evaluación cognitiva después de una caminata. Las imágenes funcionales del cerebro muestran mayor actividad del cerebro después del ejercicio
2. Llame a un amigo.
Llame a un amigo y póngase al día de las noticias de sus conocidos. Socializar es muy importante para ejercitar su memoria. Cuando hablamos e intercambiamos novedades y opiniones con nuestros amigos estamos estimulando y comprometiendo a nuestro cerebro a trabajar.
3. Comience a recordar más números telefónicos.
En lugar de usar un marcador rápido o la agenda de su celular intente marcar los número de memoria. Cuando los memorice trate que los números sean de gran tamaño para que sea más fácil recordar, sobre todo los número pares.
4. Tenga un lápiz y un anotador a mano.
Sobre todo uno cerca del teléfono para anotar los llamados y mensajes. Anotar es importante pero se debe ser organizado para luego no estar buscando pequeños papeles con misteriosas escrituras.
5. Establezca un lugar único para las cosas importantes.
Por ejemplo las llaves, el celular o su agenda. Designe un lugar para los objetos que utiliza todos los días para no estresarse buscándolos antes de salir de su casa.
6. Planee algún evento, una cena con amigos.
Planifique el menú, determine donde se sentará cada invitado, diseñe el centro de mesa y las invitaciones. Se estimularán sus habilidades intelectuales y fomentará las interacciones sociales.
7. Tome una taza de té.
El té tiene la mitad de cafeína que el café, además de antioxidantes que son buenos para su cerebro.
8. Planee y realice un viaje.
Los estudios indican que viajar es bueno para el cerebro, debido a que uno se expone a diferentes culturas y a veces a diferentes lenguajes, quizás no lo aprenda pero pondrá empeño en hacerlo.
9. Tome un camino nuevo todos los días.
Usualmente utilizamos el mismo recorrido para ir a trabajar u otro lugar. Trate de encontrar una forma diferente para hacer las cosas. Resolver problemas y aprender nuevas cosas, será bueno para su cerebro.
10. Haga un trabajo voluntario.
El trabajo voluntario es una excelente manera para salir de la rutina diaria y conocer nuevas personas y aprender nuevas habilidades o conocer nuevas cosas.
1. Caminata.
Varios estudios demuestran que la gente rinde mejor en los test de evaluación cognitiva después de una caminata. Las imágenes funcionales del cerebro muestran mayor actividad del cerebro después del ejercicio
2. Llame a un amigo.
Llame a un amigo y póngase al día de las noticias de sus conocidos. Socializar es muy importante para ejercitar su memoria. Cuando hablamos e intercambiamos novedades y opiniones con nuestros amigos estamos estimulando y comprometiendo a nuestro cerebro a trabajar.
3. Comience a recordar más números telefónicos.
En lugar de usar un marcador rápido o la agenda de su celular intente marcar los número de memoria. Cuando los memorice trate que los números sean de gran tamaño para que sea más fácil recordar, sobre todo los número pares.
4. Tenga un lápiz y un anotador a mano.
Sobre todo uno cerca del teléfono para anotar los llamados y mensajes. Anotar es importante pero se debe ser organizado para luego no estar buscando pequeños papeles con misteriosas escrituras.
5. Establezca un lugar único para las cosas importantes.
Por ejemplo las llaves, el celular o su agenda. Designe un lugar para los objetos que utiliza todos los días para no estresarse buscándolos antes de salir de su casa.
6. Planee algún evento, una cena con amigos.
Planifique el menú, determine donde se sentará cada invitado, diseñe el centro de mesa y las invitaciones. Se estimularán sus habilidades intelectuales y fomentará las interacciones sociales.
7. Tome una taza de té.
El té tiene la mitad de cafeína que el café, además de antioxidantes que son buenos para su cerebro.
8. Planee y realice un viaje.
Los estudios indican que viajar es bueno para el cerebro, debido a que uno se expone a diferentes culturas y a veces a diferentes lenguajes, quizás no lo aprenda pero pondrá empeño en hacerlo.
9. Tome un camino nuevo todos los días.
Usualmente utilizamos el mismo recorrido para ir a trabajar u otro lugar. Trate de encontrar una forma diferente para hacer las cosas. Resolver problemas y aprender nuevas cosas, será bueno para su cerebro.
10. Haga un trabajo voluntario.
El trabajo voluntario es una excelente manera para salir de la rutina diaria y conocer nuevas personas y aprender nuevas habilidades o conocer nuevas cosas. 
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